WartaDepok.com – Menjaga kesehatan sangat penting agar stamina tetap terjaga dengan baik selama menjalan ibadah puasa.
Karenanya, kesehatan menjadi salah satu aspek yang harus benar-benar dijaga agar puasa kita tetap lancar hingga akhir Ramadan tiba.
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Zakiah mengatakan, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat agar tubuh tetap sehat saat berpuasa.
Seperti, cukup tidur dengan menghindari tidur larut malam untuk keperluan yang tidak penting.
“Masyarakat juga dianjurkan untuk sahur dekat waktu imsak,” tuturnya kepada dilansir melalui laman resmi pemkot Depok.
Selama menjalankan ibadah puasa, masyarakat juga dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin.
Dengan multivitamin dapat menambah daya tahan tubuh agar tidak terserang virus.
Selain itu, ungkap Zakiah, melakukan tetap aktivitas fisik selama menjalankan puasa.
“Aktivitas dilakukan minimal 30 menit per hari,” katanya.
Selanjutnya, yang tidak kalah penting yaitu menjaga pola makan saat berbuka.
Makanan yang dikonsumsi dalam porsi secukupnya, banyak minum air putih dan menghindari konsumsi kopi atau teh.
“Terakhir, makan buah dan sayur sebagai pemenuhan kebutuhan vitamin, serat, mineral, dan zat bergizi lainnya,” tambahnya.
“Tetap penuhi gizi seimbang, jaga pola makan, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa Bulan Ramadan,” tandasnya.
