Wartadepok.com – Beberapa hari ke depan suhu udara siang hari di sekitar Jakarta dan kota lainnya diprediksi masih sangat panas. Perlu tips agar Anda tetap bugar dalam cuaca panas.
Dokter spesialis penyakit dalam Ari Fahrial Syam, membagikan sejumlah kiat sederhana agar tubuh tetap bugar dalam cuaca panas.
“Selama di udara terbuka, minum air sebanyak tiga-empat liter untuk mencegah dehidrasi. Lihat warna urine untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi. Jika warna urine kuning, tingkatkan jumlah minum yang dikonsumsi,” kata Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut.
Ari menyarankan warga untuk menghindari konsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Sebab menurutnya, kafein akan menyebabkan dehidrasi makin parah.
“Hindari aktivitas yang tidak penting di luar rumah, terutama pada udara terbuka karena cuaca panas. Karena cuaca ekstrem akan membuat seseorang akan lebih mudah mengalami kelelahan,” ujarnya.
Selain itu, kata Ari, untuk menghindari paparan langsung dari panas matahari dengan menggunakan topi ataupun payung. “Gunakan sunscreen saat berada di luar ruangan,” katanya.
“Makan makanan berkualitas dan jangan menunda makanan. Banyak konsumsi sayur-sayuran dan buah yang banyak mengandung air,” sambungnya.
